Vous vous posez et vous installez confortablement…
En gardant le regard devant vous, vous observez attentivement votre environnement proche juste devant vous…
Puis vous observez l’environnement périphérique, à droite…, à gauche…, au loin…
Vous observez les formes, les couleurs, les détails, peut-être même les mouvements…
Vous pouvez fermer les yeux…, et accueillir simplement, sans jugement, les pensées qui vous traversent…
Vous les laissez passer comme des nuages dans le ciel, vous ne rentrez pas dans leur histoire…
Vous écoutez et vous repérez les sons qui vous entourent… de prêt, puis de plus loin…
Vous prenez conscience de votre corps à cet instant précis, et plus particulièrement de vos points d’appuis avec la chaise, le fauteuil, le sol ou le lit…
Vous portez votre attention sur votre respiration, sans la modifier, vous la laisser faire librement, vous suivez les mouvements de votre corps, quand il respire, à chaque inspir, à chaque expir…
Vous sentez peut-être aussi les odeurs qui vous entourent… une senteur, un parfum…
Sentir aussi l’air frais qui rentre par vos narines à l’inspir, et qui ressort plus tiède à l’expiration…
Vous restez ainsi concentré sur votre respiration libre, fluide…, sur vos ressentis pendant quelques inspirations et expirations… vous laisser faire, sans rien changer…
Puis vous allez reprendre une grande inspiration… et une grande expiration…
Vous faites une douce reprise, en bougeant vos doigts, vos mains, puis vos orteils, vos pieds… vous vous étirez doucement…, vous pouvez même bailler et vous pouvez ouvrir les yeux lentement… et reprendre le fil de votre journée…
Je vous souhaite une bonne journée…
Sophro des Bordes 